磨きすぎ”＝オーバーブラッシングについて｜赤羽歯科「池袋診療所」

こんにちは。

池袋、東池袋、サンシャイン60の歯医者、「医療法人社団　歯友会　赤羽歯科　池袋診療所」歯科衛生士　寺地です。

今回はオーバーブラッシングについてお話しします。

毎日しっかり歯を磨いているのに、「歯茎が下がってきた気がする」「しみるようになった」

―そんな経験はありませんか？

実はその原因、“磨きすぎ”＝オーバーブラッシングが原因かもしれません。

強い力で歯ブラシを動かしたり、長時間同じ所を磨きすぎたりすることで、歯や歯茎を傷つけてしまう状態を指します。

• プラーク（歯垢）が落とせない

力強く歯ブラシの毛先を歯に押し付けることで、毛先が開いてしまい、プラークや汚れを効率良く落とせません。磨き残しが多いと、虫歯や歯周病に繋がってしまいます。

• 歯茎が下がる「歯肉退縮」

ゴシゴシ強い力で磨いてしまうと、歯茎に傷がつき、歯茎が下がる原因になります。

これにより、歯の根元が露出すると歯の根元の隙間に食べ物が挟まりやすい、顔全体のバランスが崩れ老けたような印象になる、虫歯になりやすいなどのトラブルが起こりやすくなります。

一度下がってしまった歯茎は元には戻りません。

• 知覚過敏

オーバーブラッシングは歯茎や歯の表面のエナメル質が削られてその下にある象牙質という組織が剥き出しになってしまいます。

そのため外からの刺激が伝わりやすくなり、冷たいものや熱いものがしみやすくやります。

エナメル質も一度削られてしまうと再生することができません。

• 虫歯

歯の根っこの部分は通常は歯茎に埋まっている部分のため、エナメル質では覆われていません。

そのため、歯の質が柔らかく汚れがつきやすいので虫歯（根面う蝕）にかかりやすくなってしまうのです。

「歯ブラシのしすぎで虫歯になる」というと不思議に思う方もいらっしゃると思います。

では、どのようにしたら、オーバーブラッシングを予防出来るか？

✔︎自分に合った歯ブラシを選ぶ

現在はドラックストアなどでもさまざまなタイプの歯ブラシが販売されていますが、自分に合っていない歯ブラシを使うと十分に歯垢を落とせずに予防の効果が得られないばかりか、歯や歯茎を傷つけてしまい、かえって口腔トラブルのリスクを増やしてしまうことになりかねません。
口と歯の状態は1人1人違うため、自分の口と歯の状態に合った歯ブラシを選ぶことが大切です。

✔︎正しい歯の磨き方を身に付ける

頑張ってハミガキをしようとすればするほど手に力が入ってしまい、歯ブラシを歯や歯茎にあてる力が強くなりすぎてしまいがちです。
一般的に適切なブラッシング圧は100g〜200g程度。歯ブラシの毛先を歯に当てたときに毛先が広がらないくらいの力加減と言われています。

そんなに弱い力で磨いてちゃんと磨けているのかと不安になる方もいらっしゃるかもしれませんが、歯ブラシがきちんと歯に当たっていれば、軽い圧でプラークを除去することができます。

• ペンと同じ持ち方で持ち、優しく握りましょう

歯ブラシの持ち方には二種類あります。

ペンを握るように持つ“ペングリップ”

手のひらで握るように持つ“パームグリップ”

“ペングリップ”は余計な力が入りにくく、細かく磨くことができますので、基本的に私はペングリップの持ち方で歯磨きをすることをおススメしています。

“パームグリップ“の持ち方の場合、力の加減の調整がしにくくブラッシング圧がペングリップより強くかかる傾向がありますのでオーバーブラッシングの傾向がある方は持ち方をペングリップに変えてみるとよいでしょう。

• 細かく優しく磨きましょう

毛先が広がらない程度に歯ブラシを歯の表面に当てたら、

“磨く順番を決めて”同じ所を磨きすぎないよう、歯を一本ずつ磨くイメージで小刻みに動かします。

強く当てて大きく動かさないよう気をつけましょう。

歯ブラシの硬さはふつう〜やわらかめをオススメします。

また、歯ブラシの毛先が開いてしまうと歯垢除去力が落ちしてまうので、１ヶ月に1回は歯ブラシを交換しましょう。

自分ではなかなか磨き方の力加減を判断しづらいものです。

ブラッシングの圧や、正しい磨き方、自分に合った歯ブラシが分からない方は是非気軽にお尋ねください。

一人一人のお口に合った正しい歯磨きの方法を指導しています。

毎日のケアを少し見直すだけで、歯も歯茎も、もっと健康に保つことができます🦷

赤羽歯科池袋診療所はサンシャイン60ビル8階にございます。池袋駅東口から徒歩8分。東池袋駅直結徒歩3分。雨に濡れずにご来院できます。スタッフ一同お待ちしております。